こんにちは！三重大学生協学生員会です☀️
みなさん突然ですが、目の疲れや肩こりで悩んでいませんか?🥺
新型コロナウイルスの影響で、スマホでネットや動画を見る時間が増えたりパソコンでオンライン授業をすることになったり、画面を見る機会が増えているでしょう。
目の疲れや肩こりをそのままにしておくと「頭痛「吐気」「イライラ」「集中力低下」「精神不安定」「倦怠感」「血流悪化」「睡眠の質の低下」などにつながります。
そこで今回は
🌻おすすめの目の疲れ&肩こりの解消法
を紹介します!
まずは、目の疲れの解消法から!
そもそも目が疲れないためには長時間パソコンやスマ ホを使用しないことが一番です。
休憩をはさみながら作業を行ったり照明や画面の明るさ を抑えたりすることでも対策はできます。
それでも目が疲れるときは、目を温めることを おすすめします! 🌟
目を温めることで目の疲れが取れることはもちろん、視力の低下を防止 やドライアイの改善にもつながります。
目の疲れの回復に効果があるとされる食べ物はブルーベリー、紫芋、小 松菜、人参、豆類、豚肉、乳製品、うなぎ、貝類、レバーなどがあります。
積極的に食べてみてくださいね!🍖
次に、肩こりの解消法です!
肩こりの原因のひとつに長時間のデスクワークがあげられます。
また、長時間冷房の効いた部屋でのんびりしていると体が冷えて血流が悪くなります。
肩こりの解消法としてストレッチやエクササイズを行うことをおすすめします! 🧘
運動を行うことで血流をよくし肩こりの改善につながります。
猫背を治し姿勢をよくすることでも改善されます!
ちなみに、肩こりの改善に効果が期待される食べ物は梅干し、柑橘類、果物、肉類、魚類 、大豆、貝類、玄米などがあります。
これらもぜひ食べてみてください!🍋
参考：
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