スポーツの日から始めよう！ストレッチ！

こんにちは！

三重大学生協学生委員会(通称GI)です！

皆さんは普段、家でストレッチをしていますか？今まであまりしてこなかった人も、スポーツの日をきっかけに、ぜひストレッチをルーティーンにしてほしいと思います！

今回紹介するのは、ドローインというストレッチ方法です。ドローインをすることにより、腹横筋や内腹斜筋あたりに適度な負荷がかかり、お腹を引き締める効果が期待できます。

続いて、ドローインの方法を紹介します。

最初に、仰向けになり、膝を軽く曲げて、骨盤の内側に軽く手を当てます。

次に３つのステップを行います。

1ステップ目に、口から息を吐き切ります。2ステップ目に、鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませます。3ステップ目に、口から息を吐き、お腹をへこませます。

これらのステップを繰り返し行います。このドローインは簡単なので、普段、あまり運動をしていない方も、ぜひ試してみてください！
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